Новогодние праздники — это прекрасная возможность провести время с удовольствием и пользой для здоровья. Заведующий Терапевтическим отделением КДЦ «Арбатский» ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России, врач-терапевт Алла Евгеньевна Ларионова рассказывает о вреде гиподинамии и пользе физической активности в этот период.
Гиподинамия — это состояние ограниченной двигательной активности, которое может привести к развитию ряда серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые недуги, депрессия, бессонница, ослабление иммунитета, дисфункция кишечника и ожирение. Для борьбы с этим состоянием крайне важно включить в свою повседневную рутину физическую активность, минимум 10 000 шагов в день, что значительно снижает риск вышеперечисленных заболеваний и улучшает общее самочувствие.
Во время длинных новогодних выходных и в течение следующего года рекомендуется сделать ставку на активный образ жизни для укрепления здоровья, борьбы с бессонницей, снятия стресса и улучшения настроения.
Рекомендуемые активности на свежем воздухе:
- Пешие прогулки на свежем воздухе с семьей, друзьями и домашними животными — отличный способ укрепить здоровье и наладить социальные связи;
- Лыжные прогулки — эффективная кардиотренировка, к тому же очень приятная на фоне зимних пейзажей;
- Катание на коньках — укрепляет мышечный тонус и улучшает координацию;
- Занятия горными лыжами и сноубордом — служат источником адреналина и способствуют улучшению физической формы.
Культурные мероприятия:
- Кроме физической активности, новогодние каникулы — отличное время для обогащения внутреннего мира. Посетите выставки, музеи, театры, концерты или кино. Эти мероприятия не только расширяют кругозор, но и стимулируют мозговую активность.
Продолжение регулярных тренировок:
- Не забывайте продолжать свои привычные тренировки, будь то фитнес или плавание. Поддержание регулярной физической активности поможет сохранить форму и устойчивость к стрессу во время праздников.
Таким образом, сочетание физической активности и культурного досуга поможет провести праздники интересно и полезно для здоровья, сохраняя бодрость тела и духа.
